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Como sentar em meditação Zen

Como sentar em meditação Zen

O meditação zen Geralmente é feito sentado (zazen) uma técnica fácil de aprender, mas pode demorar bastante mestre. Para fazer isso precisamos de uma espessa almofada ou zafu, um zabuton ou folha dobrada para sentar e uma zona tranquila onde não pode incomodar ninguém.

Prepare-se para a meditação Zen

início estirándonos, que nos ajudará a evitar a dor de ficar sentado ou estáticos por longos períodos de tempo. Nunca é demais trechos antes de se sentar na metade da frente da almofada que escolhemos para esta prática.

Vamos colocar as pernas na posição em que podemos manter mais estabilidade e que é mais confortável, como Burman, de joelhos, lótus completo, meio-lótus ou cadeira entre outros.

Tentamos focar a coluna vertebral e alongar bem, alinhando nossa cabeça, que não deve ser inclinado para lugar nenhum, a ponta do nariz deve se concentrar com o umbigo, orelhas com os ombros e queixo para esconder um pouco.

Olhos são devidos nem fechar ou abrir completamente, apenas um pequeno ângulo de 45. Boca e lábios deve fechá-los, colocando a ponta da língua contra o palato e o ar tem de ser removido para criar um ligeiro vácuo, que inibe a salivação.

Mãos deve aprovar a posição do mudra cósmico, Eu quero dizer, a mão direita com a palma para cima e à esquerda até a direita, juntas de sobreposição de forma.

Sentado em meditação Zen

Para terminar, certifique-se de que todo o corpo está completamente confortável antes de iniciar a meditação, porque todo o processo deve ser tão estático quanto pudermos.

Para terminar, Uma vez que a meditação é mais você tem que ficar o mais calmo possível e lentamente deixar a posição que tinha sido adoptado.

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