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Como fazer Bhastrika Pranayama

Como fazer Bhastrika Pranayama

Pranayama é uma prática muito antiga que é vinculada ao controle da respiração e é uma maneira fantástica de contribuir para um melhor relaxamento e concentração para meditar. Mas ele também fornece muitos outros benefícios. Neste artigo vamos compartilhar com vocês como fazer Bhastrika Pranayama, uma das seis classes de pranayama, uma forma de respiração que nos ajudará muito.

Além de contribuir para melhorar a concentração, Bhastrika Pranayama pode ajudar a aliviar os sintomas relacionados à asma. Ele também é usado para tratar positivamente diferentes distúrbios como depressão, stress ou ansiedade, o que é muito positivo para qualquer tipo de pessoas.

Como o Bhastrika Pranayama

Chegaremos em um lugar calmo, sem que ninguém incomodar e fazer-nos confortável. Vamos começar por inalar profundamente para nossas narinas. Deveríamos ter bloqueado-los podemos usar um lenço ou um Irrigador nasal para ter o mais livre possível.

Quando fazemos a inalação começaremos a sentir como o diafragma se move para baixo. Isso fará com que os pulmões estão se expandindo., Ele também irá forçar o abdômen para fora e expande a área do peito.

Você deve respirar para fora rapidamente, também pelas narinas. Neste momento, nos sentiremos como os ossos do pescoço vão descer, o abdômen retorna à sua posição natural, encolhe o colapso no peito e pulmões. É importante tornar o processo como se fosse um balão quando o ar escapa.

Quando você expira você deve repetir o processo, Mas sem muita pressa para não perder o fôlego. Bhastrika Pranayama é recomendada por cinco minutos.

Como esta disciplina ir praticar corretamente, Nós devemos ser acelerando a respiração, ao contrário do que deveria fazer iniciantes.

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