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11 benefícios de passas

11 benefícios de passas

Os benefícios de passas incluem constipação alívio, acidose, anemia, febre e disfunção sexual. Passas também foram conhecidos para ajudar na tentativa de aumentar o peso saudável, e seu impacto positivo sobre a saúde dos olhos, qualidade dental e osso.

Passas são insubstituíveis como um membro saudável da categoria de porcas. Estas delicadezas doradas, verde ou preto são o favorito de quase todos, especialmente crianças. Passas são amplamente utilizados na culinária cultural em todo o mundo (especialmente sobremesas) e tônicos de saúde também são adicionados, lanches e compacto, Montañeros suplemento dietético alta energia, mochileiros e campista.

Passas são obtidas por secagem das uvas, ao sol ou em secadores, que faz com que as uvas em jóias de ouro, verde ou preto. Na verdade, quando eles estão considerando seus valores nutricionais e benefícios à saúde, "Jóias" são um nome bastante precisa para eles.

Benefícios de passas para a saúde

 

constipação: passas inchados são ingeridos pela fibra presente neste, que foi reduzido sob a forma de um passas secas, mas começará a inchar devido a fluidos corporais naturais. Estes adicionar fibra para a comida através do tracto intestinal e, finalmente, ajuda a proporcionar constipação alívio. O tipo de fibra nas passas é considerado fibra insolúvel, porque absorve água e ganho de volume assim. Além de reduzir a constipação, passas também pode ajudar a parar de fezes moles, absorção de líquido a partir de fezes moles e reduzir a diarreia frequência e imprevisibilidade.

Aumento de peso: Como todos os frutos secos, passas são muito boas ferramentas para ganhar peso de forma saudável, porque eles estão cheios de frutose e glicose e contêm uma grande quantidade de energia potencial. Passas fazem parte ideal de uma dieta para atletas ou fisiculturistas que precisam de melhorias poderosas de energia ou para aqueles que querem ganhar peso sem acumular os colesteróis quantidades de insalubre. Seu papel como um complemento para uma dieta saudável é impulsionado ainda mais por causa das muitas vitaminas, aminoácidos e minerais nos passas, como selênio e fósforo, que facilitam a absorção de outros nutrientes e proteínas no organismo. passas também estimular a absorção eficiente outras proteínas, vitaminas e nutrientes dos alimentos, o que melhora a força de seu sistema imunológico e energia no total.

Prevenção do câncer: Passas têm altos níveis de catequinas, que são antioxidantes sangue fenólico poli. Antioxidantes recolher os radicais livres que flutuam em torno do corpo e causar estragos sobre os órgãos e células. Os radicais livres são um dos principais fatores, subjacente dirigir o crescimento espontâneo de células cancerosas, Além disso, a substância que pode estimular a metástase. Por conseguinte, incluindo passas em sua dieta e aumentar o nível desses poderosos antioxidantes em seu sistema, pode prevenir a formação de cancro, ou retardar o seu progresso se você já desenvolveu uma série de formas da doença mortal.

hipertensão: Durante muitos anos, algumas pessoas acreditaram que passas têm o poder reduzir a pressão arterial e proteger a integridade da saúde do coração, mas foi recentemente que os especialistas começaram estudos intensivos sobre essas demonstrações. Os resultados, embora ainda não é absolutamente definitivo sobre passas reduziu a pressão arterial, Eles mostraram uma correlação positiva entre hipertensão e reduzir o consumo de passas. Muitos dos nutrientes preenchidas as passas são benéficas, mas especialistas acreditam que é o alto nível de potássio no passas que ajuda nesta doença. O potássio é uma forma bem pesquisado para reduzir a tensão de vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial. A fibra dietética em passas também se acredita afectar a bioquímica dos vasos sanguíneos e reduz a sua inflexibilidade, Também reduz a hipertensão.

Diabetes:Em numerosos estudos, as passas demonstraram reacção inferior insulina pós-prandial. Modula a absorção de açúcar pelo organismo, tornando-se mais uniforme e estável, reduzindo as chances de emergências ou complicações de saúde para as pessoas que sofrem de ambos os tipos de diabetes mais elevados. Passas também ajudam a regular a liberação de leptina e grelina, hormônios são responsáveis ​​por relatar a corpo quando está com fome ou completo. Mantendo estes hormônios em cheque, Pessoas que comem uvas passas pode melhorar suas chances de manter uma dieta saudável e evitar excessos, o que melhora ainda mais as possibilidades de viver confortavelmente com diabetes!

Anemia:Passas conter uma quantidade considerável de ferro que ajuda directamente no tratamento de anemia. Eles também contêm muitos membros da vitamina do complexo B são essenciais para a formação de sangue novo. O elevado teor de cobre em uvas passas também ajuda a formação de células vermelhas do sangue.

febre: fitonutrientes fenólicos, bem conhecido pelas suas propriedades germicidas, antibiótico e antioxidante, são encontrados em abundância em uvas e passas podem ajudar febres cura para combater infecções virais e bacterianas.

Cuidados com os olhos:Passas contêm fitonutrientes polifenólica que têm propriedades antioxidantes. Estes fitonutrientes são muito bons para a saúde dos olhos, e proteger os olhos dos danos causados ​​pelos radicais livres (antioxidantes), sob a forma de degeneração macular, enfraquecimento da visão e catarata relacionada à idade. Além de suas qualidades antioxidantes, as passas contêm quantidades significativas de A-beta caroteno e vitamina A-caroteno, todos são essenciais para a boa saúde dos olhos.

Acidose: Acidose é um estado de aumento da acidez do sangue (também conhecido como toxicidade sangue) ou gases no sistema respiratório. A fonte de ácido para ambas as condições é o estômago. Este aumento da acidez pode ser muito prejudicial para o organismo e pode levar a uma série de problemas de saúde, tais como furúnculos, doença de pele, danos aos órgãos internos, Artrite, gota, cálculos renais, queda de cabelo, doenças do coração, tumores e mesmo cancro. passas são boa fonte de potássio e magnésio, que são dois dos componentes mais comuns de antiácidos, porque são consideradas as bases na escala de pH. Estes dois minerais são muito eficazes na neutralização de ácidos e ajudando a controlar a acidose e outras doenças relacionadas.

disfunção sexual: Passas têm sido conhecidos para estimular a libido e causar excitação, principalmente devido à presença de um aminoácido chamado arginina, que é benéfica no tratamento da disfunção eréctil. Arginina também aumenta os níveis de motilidade do esperma, o que pode aumentar as chances de concepção ao ter relações sexuais. É uma prática comum na Índia para beber a noiva eo noivo um copo de leite cada, cozido com passas e acrescentou com uma pitada de açafrão em sua noite de núpcias. Também é recomendado para aqueles que sofrem de problemas sexuais de resistência regularmente consomem passas, e quaisquer efeitos benéficos experiência sexual será ajudado pelo impulso de energia imediata que muitas vezes fornecem passas.

saúde óssea: El futebol, que é o principal elemento de nossos ossos, Ele está presente nas passas, e estas nozes são também uma das melhores fontes de boro, um micronutriente. Para aqueles que não sabem, o micronutriente é um nutriente requerido pelo corpo em quantidade muito pequena em comparação com outros alimentos que devem ser consumidos diariamente em quantidades significativas. Boron é necessário para formação osso adequado e a absorção eficiente de cálcio. O boro é particularmente útil na prevenção da osteoporose durante a menopausa em mulheres e tem sido provado muito benéfica para ossos e articulações. O potássio é outro nutriente essencial encontrado nas passas que podem ajudar a fortalecer os ossos e promover o crescimento ósseo, reduzindo assim as chances de osteoporose em todos os tipos de pessoas.

atendimento odontológico: ácido oleanólico, um dos fitoquímicos presentes nas uvas passas, Ela desempenha um papel crucial na proteger os dentes contra cáries, cáries e fragilidade dente. impede eficazmente o crescimento de Streptococcus mutans e Porphyromonas gingivalis, duas espécies bacterianas são responsáveis ​​por cavidades e outros problemas dentários. Além disso, É rico em cálcio que é bom para promover a saúde dental, portanto, impede quebrar ou descascar com unhas e dentes, enquanto tornando-os mais fortes.

Por mais estranho que possa parecer, mas quando você come uvas passas, Quanto mais tempo as passas de degola para os dentes, o melhor, uma vez que assegura um contacto prolongado com o ácido oleanólico dentes, aumentando os poderes de prevenção contra o crescimento bacteriano. Além disso o seu papel no tratamento da osteoporose e osso saúde, o boro presente nas passas desempenha um papel muito importante em retardar o crescimento de bactérias orais, Além de promover dentes fortes.

outros benefícios: Fibras passas também ajudar a promover a excreção do corpo bile e queima estimular o colesterol, e promove a boa saúde do coração. Além disso, a quantidade de fibra em passas ajuda literalmente toxinas limpar e materiais nocivos no tracto digestivo, que pode proteger as pessoas de doenças intestinais adicionais como toxinas para fora, o crescimento bacteriano é removida.

Dito tudo, Existem alguns factores de risco quando consumido uvas passas excessivas. Passas são muito ricos em calorias, quase 500 calorias em um quadro típico, o que pode causar ganho de peso rapidamente, se você não tomar cuidado. Você precisa incluir a ingestão calórica adicional em sua dieta, embora outros benefícios que podem dar pequenas quantidades de uvas passas. Passas também têm níveis elevados de triglicérides devido ao seu alto teor de frutose (Os triglicéridos são produtos do corpo metaboliza frutose). Altos níveis de triglicérides podem aumentar suas chances de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e câncer de fígado gordo. Se você tiver outros fatores de risco, Tenha cuidado, em seguida, adicione as passas muitos em sua dieta.

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