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Benefícios de comer aveia diariamente

Benefícios de comer aveia diariamente

Nós todos sabemos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, porque permite ir para a rua com todas as energias e nos encarar o dia da melhor maneira.

 

Os benefícios mais importantes de aveia alimentares

 

Recomendamos comer aveia para o primeiro agrupamento de manhã. Você já pensou sobre o porquê? No artigo seguinte, você vai saber.

 

É depurativa

 

Graças à grande quantidade de aminoácidos contendo, Ele estimula a produção de lecitina no fígado, favorecendo a purificação de toxinas do organismo.

O consumo de farinha de aveia é bom para limpar as paredes das artérias, Desde A fibra é "varrer" os depósitos de gordura que são acumulados neles e pode gerar muitos problemas cardíacos, colesterol, entre outros.

 

Ele ajuda a níveis de açúcar no sangue no controlo

 

Esta é uma excelente notícia para aqueles com diabetes. claramente, a necessidade de adicionar à sua dieta, Desde melhorou a digestão do amido e o nível de açúcar no sangue estável, especialmente depois de comer.

 

melhor digestão

 

Se você tiver problemas ao ter almoço ou jantar, aveia ajuda a reduzir o ácido biliar, por sua vez, facilitar o movimento do intestino e impedindo a constipação.

Ser rico em hidratos de carbono de absorção lenta, Ele mantém você sentir completa por mais horas, É uma boa alternativa para aqueles que estão fazendo dieta, porque remove o desejo de comer o tempo todo.

 

Proteínas tem um grande valor

 

No total são 8 os aminoácidos essenciais de aveia, o que o torna uma fonte de proteína de alto valor biológico. Esta qualidade permite formar novos tecidos no corpo.

 

Ele protege contra o câncer

 

Existem vários estudos que têm sido realizados nos EUA sobre as propriedades de aveia como uma arma de proteção contra o câncer, uma doença cada vez mais comum. Isso é porque ele contém fitoquímicos. É aconselhável comer mingau de aveia todos os dias para reduzir em mais de 10% a possibilidade de cancro da mama ou do cólon.

 

É bom para o coração

 

A razão é a grande quantidade de ómega 3 e linoléico, conhecido como "gorduras boas", que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL), favorecendo actividades no coração e no cérebro.

 

Ajuda o sistema nervoso central

 

Aveia é um cereal rico em vitaminas B. Por isso, ajuda a desenvolver, manter e equilibrar o sistema nervoso.

 

Previne problemas de tireóide

 

É particularmente aconselhável em casos de hipotireoidismo, para conter iodo, um mineral que ajuda a função da tiróide adequadamente relacionada.

 

previne a osteoporose

 

que É porque tem altos níveis de cálcio, necessário para uma boa saúde óssea, evitando desmineralização.

 

Outros benefícios da aveia

 

  • Ajuda a perder peso: para ele, Oatmeal deve ser consumido com o estômago vazio ou com pequeno-almoço, com leite desnatado ou de soja, sumo de laranja ou nozes.
  • É uma das melhores fontes de energia que existem, por isso é recomendado para consumir a primeira coisa na manhã ou antes do meio dia, especialmente para aqueles que trabalham longas horas fora de casa ou ter que estudar para um exame.
  • É um grande aliado em tratamentos de beleza: as propriedades de aveia não são utilizados apenas quando tomados. Ele também pode ser usado topicamente (externo) por rotina cosmético. Por exemplo, Misturada com hidratante torna-se um grande esfoliante para o rosto e é muito mais barato do que qualquer outro tratamento de beleza.

 

Como comer aveia

 

Há muitas maneiras de adicionar aveia para a nossa dieta diária.

Estes são apenas alguns deles:

  • shake de oatmeal: Adicionou-se o misturador uma maçã, uma banana, uma pêra, leite ou iogurte, com algumas colheres de sopa de farinha de aveia e misture bem. Esta deliciosa bebida pode ser consumida a qualquer hora do dia para que seu corpo se sentir mais saudável. Adoçado com açúcar, se necessário.
  • panqueca: pode ser salgado ou doce, de acordo com as suas preferências. É feito com um pouco de farinha de aveia e leite, e, em seguida, pode ser preenchido com legumes e especiarias, com compotas e doces, etc.
  • pão de aveia: É um todo realmente delicioso pão de trigo, Você pode adicionar canela e noz-moscada e não se esqueça de colocar o fermento para crescer no forno. você também pode colocar passas, sementes, nozes, chocolate, etc.
  • Biscoitos de aveia: Eles são uma excelente opção para o lanche, Existem variedades com coco, amêndoas ou nozes.
  • saladas ingrediente: cebola chops, tomate, batatas cozidas, pepino, alface, cenoura ralada, o que você pode pensar e, finalmente,, toque especial: a aveia, ele deve ser fervida (Se você quiser sal), por 25 minutos, Lavar e enxaguar com água fria.
  • Para empanar vegetales o carnes: Em vez de usar farinha de rosca ou farinha, você pode usar farinha de aveia para fazer costeletas de berinjela ou squash, frango, peixe, de carne, etc.
  • No café da manhã: É o mais popular. Flocos de aveia colocada sobre o leite em bruto ou iogurte, alguns fazem diretamente em suco de laranja. Ela irá ajudá-lo a evitar a constipação e, por sua vez, Ele irá fornecer uma grande quantidade de energia para todo o dia.

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