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Lidar com a tristeza, para não cair em uma depressão

Lidar com a tristeza, para não cair em uma depressão

Tristeza é uma emoção natural à qual estamos todos acostumados. Enquanto não tem nada a ver com a sofrer de depressão, é vital ter em mente que, tornar-se algo todos os dias, Observe que cada dia este sentimento negativo vai dominar na medida em que nos impedem de cumprir as nossas obrigações, Corremos o risco de acabar sofrendo de um distúrbio psicológico mais grave.

É importante ter algumas estratégias básicas e adequadas que nos permitem lidar com a tristeza que, às vezes, se sentir bem por um determinado problema, ou até mesmo por uma oportuna alteração de nossa saúde. A diferença básica entre o tristeza e depressão é a intensidade, aquele mesmo que, Se não conseguiu efetivamente logo que possível, Você pode fazer com que acabe caindo no precipício da depressão.

1. Estar triste não é estar deprimido, Mas precisamos resolver o problema, logo que possível

 

Em primeiro lugar, há de saber que tristeza é uma reação emocional natural. Tudo parecia ter em maior ou menor medida e que conseguimos superá-lo. Você não deve puxar no tempo, Não alimentá-lo com pensamentos mais negativos. É de facto, ao vivo, levá-lo e, em seguida, Deixá-la ir.

  • Estar triste não é estar deprimido. A tristeza é algo oportuno e a depressão é um estado que envolve um distúrbio psicológico que é alimentado pelo desânimo e que se estende para além de três meses.
  • Tristeza tem múltiplas origens e, ao mesmo tempo, depende da nossa personalidade. Deve a quem luto certas coisas, Tempo em questão, outros mais, outros aspectos. Nenhuma tristeza é igual ou tudo ao vivo, da mesma forma.
  • Tristeza, não abrange mais de duas semanas consecutivas. No entanto, no momento em que isto já está três meses, É acompanhado, além de pensamentos obsessivos de negatividade e carregada de decadência e apresenta uma clara dificuldade para executar tarefas básicas, como ir para o trabalho ou até mesmo o noivo nos, Nós já estaria falando sobre uma depressão.

 

Como lidar com a tristeza

 

Deve ficar muito claro que a tristeza é sempre uma origem, Eu quero dizer, Se você está triste por um motivo que você deve aprender e mergulhar para tentar resolver. É bem verdade que, às vezes, desânimo pode ser gerado por um problema de saúde como, Por exemplo, uma alteração hormonal ou até mesmo um sistema imunitário enfraquecido.

É importante porque ter um relatório médico que esclarecer que nosso estado geral de saúde. Há momentos em que um problema de tireoide causa deterioração e mal-estar, É interessante ir descartando aspectos que, às vezes, Eles podem determinar esse sentimento de tristeza.

Uma vez que tenhamos claro o que é a fonte desse sentimento negativo é a hora de colocar estas dicas em prática:

 

1. Alívio emocional

 

Pode parecer fácil, mas, Na verdade, Não é fácil encontrar a melhor maneira de desabafar. Há quem chora e alivia o desconforto. Outros, No entanto, Eles precisam de uns dias de solidão e introspecção para poder pensar na sua própria situação e, em seguida, desabafar um pouco.

Ele chora se você precisar dele, escreve, dar um passeio, Lee... Você está procurando o seu próprio modo de versão, descanso. Procure sua solidão ou falar com aquela pessoa que sempre sabe como escutar você e dar bom conselho, Mas que pretende liberar a tristeza de alguma forma.

 

2. Você entende que a tristeza é passada, Tudo passa

 

Uma vez que você entender a origem desse sentimento e você libertado através de lágrimas ou falar com alguém, Chega o momento de racionalizar a situação.

  • Entende que o sofrimento não é eterno, Você não pode viver eternamente com aquele sentimento negativo.
  • A vida é uma constante mudança, Tudo flui e nada é eterno. Pode ser que agora você viveu uma decepção, Mas ao virar da esquina mais oportunidades que valem a pena testar e experimentam esperam por você.
  • Entende que ninguém merece viver para sempre a tristeza do sentimento. O que é melhor? O que ajuda você a tristeza? Vamos enfrentá-lo. Você merece ser feliz. Os dias vão acontecer no outro e vai vir mais do nascer do sol para você. Aproveitá-las.

 

3. Fundamenta-se

 

Uma vez que você tenha ventilado sozinho e você já priorizados nas mesmas alterações novo tempo em sua vida com o qual deseja ligar o motor em seu novo dia, Tente relaxar. Essa tristeza e sofrimento a vida faz com que um grande esforço físico e mental Você deve se recuperar.

Pode ser que parece um clichê, mas, às vezes, "todo o resto curá-lo", e nesses casos desfrutar de uma boa sono noite de é algo vital. Nosso cérebro precisa para "desconectar essas pressões diárias para armazenar informações", para integrar a aprendizagem feita e, ao mesmo tempo, regulam a alteração bioquímica, resultando em tristeza em nossas estruturas cerebrais.

Fornecer entre 8 e 10 horas de descanso e ver como, no dia seguinte, Tudo tem um novo brilho. O esforço vale a pena!

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