0 Itens

8 benefícios de mamão

8 benefícios de mamão

O mamão é uma fruta tropical de grande tamanho original do México e cultivada em várias regiões do mundo, como as Ilhas Canárias. Os nutrientes são absorvidos rapidamente açúcares principalmente (quanto mais o mais maduro é o fruto). a contribuição proteínas É baixo, como é muitas vezes comuns em frutas- e seu teor de gordura é baixo. Assim, ele difere dos frutos oleaginosos, Eles estão contribuindo principalmente gordura.

Dada esta premissa, mas em resposta aos nutrientes mamão e quantidades encontrado, Especialistas classificam as propriedades e benefícios desta fruta, em particular,.

1. É um bom diurético (água)

Ser um cara fruta suculenta tem abundância de água, sobre 90 por cento. Graças a esta elevada percentagem de água é um excelente diurético.

2. Aumenta as defesas naturais (Vitamina C)

"Papaya fornece Vitamina C em tais quantidades que o aumento 100 gramas de comida cobrir cem por cento da dose diária recomendada para um adulto médio. Contribui ainda mais vitamina C do que as laranjas!"", Vanesa diz Leon Garcia, membro do Comitê de Imprensa da Associação de Nutricionistas-Dietistas de Madrid (Addinma).

Entre os benefícios desta vitamina pontos:

• Ajuda a aumentar as defesas naturais do corpo.

• Promove a formação colágeno (por excelência proteína estrutural).

• permite a absorção ferro.

• Tem efeito antioxidante contra os radicais livres.

3. Melhora a saúde da pele (Vitamina A)

capas de mamão 25 por cento do recomendado este nutriente para uma dose diária adulto médio. Um nutriente que melhora a saúde da pele, mucosas e sistema imunológico.

Como diz Leon, beta-caroteno é o precursor principal de Vitamina A no organismo. Entre as suas vantagens a síntese de melanina adicionou, pigmento natural da pele que ajuda a promover o bronzeamento e protege da radiação solar.

4. antioxidante (licopeno)

"Mais importante do que a vitamina A no mamão é o licopeno", Luis Miguel Luengo diz, membro do comité de direcção da área de nutrição da Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (VISTO).

"O licopeno explica- É um carotenóide que ajuda a colorir papaia e tem efeito antioxidante ".

5. Prevenção de doenças cardiovasculares (flavonóides)

Outra compostos é o criptoxantina flavonóide, que "atua como um antioxidante contra os radicais livres, responsável pelo envelhecimento prematuro das células ", indica León.

"Os flavonóides continua- protegido da oxidação de colesterol LDL, para que eles ajudam a prevenir doenças cardiovasculares ".

6. Restabelecer o equilíbrio ácido-base do corpo (minerais)

Papaya contém minerais como ele futebol, o magnésio, o potássio e fósforo, que ajuda a restaurar o equilíbrio ácido-base do corpo. Luengo estados que fornece um pouco maior quantidade de potássio e magnésio, "Apesar de não mais do que outras espécies de plantas".

7. melhora a constipação (fibra)

Leão reconhece que outras frutas fornecem mais fibra, mas despreza os dois gramas de fibra por 100 gramas de alimentos fornecidos pelo papaya. Luengo enfatizou que "tem que levar em conta que são recomendados 14 gramas de fibra por 1000 dieta kilocalorie, mamão e fornece cerca de três vezes o que devemos fornecer um alimento médio para atingir a fibra meta recomendada ".

"As fibras ajudam a melhorar o tempo de trânsito intestinal, melhorar prisão de ventre. ajuda a controlar glicose e colesterol no sangue e faz com que estes componentes são absorvidos mais lentamente no sangue. Daí especular com a possibilidade de que proteger contra O cancro do cólon e certas doenças cardiovasculares ", acrescenta León.

8. Aids digestão de proteínas (papaína)

Há papaína em papaias, uma enzima que ajuda a digestão da proteína da dieta.

Leon acrescenta que "existem alguns estudos in vitro preliminares que sugerem que a mistura dos componentes da papaia (especialmente quando não maduras, mas verde) Eles podem ajudar a retardar o crescimento de certas bactérias que causam doenças intestinais, Eu quero dizer, Ele tem bacteriostático ".

Modos de exibição

Seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados *

bb1