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4 características ansiedade

4 características ansiedade

En muchas ocasiones nuestros problemas de ánimo son iniciados por medio de nuestra ansiedad mental. Comprender cómo funciona una mente ansiosa es el punto de partida para empezar a trabajar contra la ansiedad.

Relación entre la mente y la ansiedad

Tendencia al sobreanálisis:

Una de las cualidades más resaltante de las personas que sufren de ansiedad es que comúnmente analizan mucho lo que les sucede. Por medio de eso, les cuesta demasiado retener las antelaciones negativas. Van del pasado al futuro sin dejar la mente en el presente.

En distintos momentos, muchos de los pensamientos que poseen las personas ansiosas son siempre negativos. Esto se debe a que suelen analizar a conciencia la lista de desventajas o carencias de una situación. Por ende, normalmente los seres humanos con una mente ansiosa suelen ser extremadamente pesimistas.

Para terminar, el pensar mucho ocasiona que normalmente nos preocupemos hasta llegar a un punto excesivo por lo que pueda suceder. Este nivel de exceso de preocupación por el futuro está en la base de la mayoría de los trastornos de ansiedad. Por exemplo, el trastorno obsesivo- compulsivo o el trastorno de ansiedad generalizada, los cuales son completamente difíciles de comprender sin esta tendencia.

Inseguridad:

Múltiples investigaciones han asociado los trastornos de ansiedad con la manifestación de una baja autoestima. Los seres humanos que no se valoran lo suficiente tienden a manifestar las siguientes cualidades:

  • Tienen preocupaciones de forma excesiva.
  • Evitan momentos en los que se sienten muy incómodos.
  • Se sienten completamente incapaces al momento de enfrentarse a dificultades.
  • Tiende a tener muchos problemas en sus relaciones sociales.

Por lo normal, estas dificultades se autoalimentan a medida que va transcurriendo el tiempo. Assim, un individuo puede empezar por evadir situaciones sociales al no sentirse completamente cómodo en ellas. A lo largo del tiempo, si persiste esa actitud, empezará a sentir ansiedad anticipatoria cuando tenga que relacionarse con otras persona y, por último, en los casos extremadamente graves finalizara por apartarse completamente. Esto es lo que sucede, Por exemplo, con la fobia social o la agorafobia.

Una de las formas más ideal para batallar una mente ansiosa es mediante el aumento de la autoestima: se debe trabajar para ir mejorando nuestro autoconcepto, lo que puede calmar muchos de los efectos de los trastornos del estado de ánimo.

Derrota la ansiedad en tu día a día

Sensibilidad emocional:

Las personas con una mente ansiosa suelen sentir emociones de una forma más intensa que los otros. En términos médicos, esto -con algunos matices fundamentales- es lo que se conoce comúnmente como Persona Altamente Sensible o PAS.

Las PAS son capaces de experimentar sentimientos positivos de un modo mucho más profundo y ante estímulos que para otras personas serían más bien neutros. No entanto, esta capacidad provocara que con los negativos pase lo mismo.

Según algunas áreas de la psicología, una de los puntos clave de la felicidad es poder mantenerse el mayor tiempo posible en un estado de balance. El pensamiento no sería de dejar de sentir sentimientos, sino más bien de experimentar todas ellas pero de manera menos intensa, más equilibrada. Para las PAS, por lo que hemos mencionado, sería más complejo ya que el balance quedaría totalmente comprometido por un número mayor de posibles amenazas.

Expectativas altas:

La última de las cualidades esenciales de una mente ansiosa es que los sujetos con esta característica tienden a desear solo lo mejor de cualquier sujeto o momento. Cuando le tienen que hacer frente a una nueva situación, tienden a esperar que todo vaya a salir de la mejor manera, y son totalmente críticos, tanto consigo mismos como con las demás personas.

El conflicto de poseer unas expectativas demasiado elevadas es que es que incrementan mucho la posibilidad de decepción. Por esta razão, es aconsejable examinar nuestro modo observar y hallar aquellos focos de intoxicacion que puedan estar tapando nuestra mirada.

Debes preguntar; lo que ha ocurrido, ¿podría enlazar en una interpretación distinta?; lo que imaginas que sucederá, ¿pasara seguro?

¿Se puede cambiar una mente ansiosa?

Aunque la tendencia a padecer de ansiedad, como toda inercia, requiera de un gran y elevado esfuerzo inteligente para modificarse. Con la total perseverancia y el plan terapéutico adecuado, más o menos cualquier individuo es capaz de aprender a pensar de forma muy efectiva y mejorar el uso de sus sentimientos.

Por ende, si piensas que la tuya es una mente totalmente ansiosa, no dudes para nada en solicitar ayuda profesional. Los recursos que inviertas en este objetivo siempre tendrán un rendimiento muy valioso.

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