0 Elementi

Come sedere in meditazione Zen

Come sedere in meditazione Zen

il la meditazione zen E di solito è fatto seduto (zazen) una tecnica facile da imparare, ma può prendere abbastanza padrone. Per fare questo abbiamo bisogno di un cuscino di spessore o zafu, una zabuton o foglio piegato per sedersi e una zona tranquilla dove non possono fastidio a nessuno.

Preparare per la meditazione Zen

inizio estirándonos, che ci aiuterà a evitare il dolore dalla posizione seduta o statici per lunghi periodi di tempo. Non fa mai male tratti prima di sedersi nella parte anteriore del cuscino che abbiamo scelto per questa pratica.

Ci metterà le gambe nella posizione che possiamo mantenere una maggiore stabilità e che è più comodo, come Burman, ginocchia, loto completo, mezzo loto o una sedia tra gli altri.

Cerchiamo di mettere a fuoco la colonna vertebrale e allungare bene, allineando la nostra testa, che non deve essere inclinato verso il nulla, la punta del naso dovrebbe concentrarsi con l'ombelico, orecchie con le spalle e il mento per nascondere un po '.

Gli occhi sono dovuti né chiudere o aprire completamente, solo un piccolo angolo di 45. Bocca e le labbra devono chiuderle, posizionando la punta della lingua contro il palato e l'aria deve essere rimossa per creare una leggera depressione, che inibisce la salivazione.

Le mani devono adottare la posizione del mudra cosmica, cioè, la mano destra con il palmo verso l'alto ea sinistra in alto a destra, nocche medio Sovrapposizione.

Seduto in meditazione Zen

per finire, fare in modo che tutto il corpo è completamente a suo agio prima di iniziare la meditazione, perché durante tutto il processo deve essere il più statico che possiamo.

per finire, Una volta che la meditazione è finita devi stare più calmo possibile e lentamente lasciare la posizione che era stato adottato.

recensioni

L'indirizzo email non verrà pubblicato. i campi richiesti sono contrassegnati *

BB1