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I vantaggi di mangiare farina d'avena al giorno

I vantaggi di mangiare farina d

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata, perché permette andare in strada con tutte le energie e ci affrontare la giornata nel migliore dei modi.

 

I vantaggi più importanti di avena alimentari

 

Si consiglia di mangiare avena per la prima collazione al mattino. Avete mai pensato perché? Nel seguente articolo si saprà.

 

È depurativo

 

Grazie alla grande quantità di aminoacidi contenenti, Stimola la produzione di lecitina nel fegato, favorendo la purificazione delle tossine dal corpo.

Il consumo di farina d'avena è buono per pulire le pareti delle arterie, come La fibra è "spazzare" i depositi di grasso che vengono accumulati in loro e in grado di generare molti problemi di cuore, colesterolo, in particolare.

 

Aiuta i livelli di zucchero di controllo nel sangue

 

Questa è un'ottima notizia per quelli con diabete. chiaramente, la necessità di aggiungere alla vostra dieta, come migliorata digestione dell'amido e il livello di zucchero nel sangue stabile, soprattutto dopo aver mangiato.

 

migliore digestione

 

In caso di problemi quando avere il pranzo o la cena, avena aiuta a ridurre acidi biliari, a sua volta agevola la defecazione e prevenendo la stipsi.

Essere ricchi di carboidrati ad assorbimento lento, Si mantiene ti senti pieno per più ore, E 'una buona alternativa per coloro che sono a dieta, perché elimina la voglia di mangiare tutto il tempo.

 

Le proteine ​​ha un grande valore

 

In totale sono 8 gli aminoacidi essenziali di avena, ciò rende una fonte di proteine ​​di alto valore biologico. Questa qualità permette di formare nuovi tessuti del corpo.

 

Protegge contro il cancro

 

Ci sono diversi studi che sono stati condotti negli Stati Uniti sulle proprietà di avena come arma di protezione contro il cancro, una malattia sempre più comune. Questo è perché contiene sostanze fitochimiche. Si consiglia di mangiare farina d'avena ogni giorno per ridurre di oltre 10% la possibilità di cancro al seno o al colon.

 

E 'bene al cuore

 

La ragione è la grande quantità di omega 3 e linoleico, conosciuto come "grassi buoni", che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL), favorendo attività nel cuore e nel cervello.

 

Aiuta il sistema nervoso centrale

 

La avena es un cereal rico en vitaminas del complejo B. Quindi aiuta a sviluppare, mantenere e bilanciare il sistema nervoso.

 

Previene problemi di tiroide

 

E 'particolarmente indicato nei casi di ipotiroidismo, per contenere l'iodio, un minerale che aiuta la funzione tiroidea correttamente correlate.

 

Previene l'osteoporosi

 

che E 'perché ha alti livelli di calcio, necessario per una buona salute delle ossa, evitando demineralizzazione.

 

Altri benefici di avena

 

  • Aiuta a perdere peso: per esso, Farina d'avena deve essere consumato a stomaco vuoto o con prima colazione, con latte scremato o di soia, succo d'arancia o frutta secca.
  • Si tratta di una delle migliori fonti di energia che esistono, per cui si consiglia di consumare come prima cosa al mattino o prima di mezzogiorno, soprattutto per coloro che lavorano lunghe ore di distanza da casa o devono studiare per un esame.
  • Si tratta di un grande alleato in trattamenti di bellezza: le proprietà di avena non vengono utilizzati solo se estrapolate. Può anche essere utilizzato per via topica (esterno) per la routine cosmetica. per esempio, Mescolato con crema idratante diventa una grande esfoliante per il viso ed è molto più economico rispetto a qualsiasi altro trattamento di bellezza.

 

Come mangiare avena

 

Ci sono molti modi per aggiungere l'avena alla nostra dieta quotidiana.

Questi sono solo alcuni di essi:

  • shake Farina d'avena: aggiunto nel frullatore una mela, una banana, una pera, latte o yogurt, con un paio di cucchiai di farina d'avena e mescolare bene. Questa deliziosa bevanda può essere consumato in qualsiasi momento della giornata in modo che il vostro corpo si sentono più sano. Addolcito con lo zucchero, se necessario,.
  • pancake: può essere salato o dolce, secondo le vostre preferenze. E 'realizzato con un po' di farina d'avena e latte, e quindi può essere riempito con verdure e spezie, con marmellate e dolci, eccetera.
  • pane di avena: E 'davvero un delizioso pane integrale, È possibile aggiungere cannella e noce moscata e non dimenticate di mettere il lievito a crescere nel forno. è anche possibile effettuare l'uva passa, semi, noccioline, cioccolato, eccetera.
  • Oatmeal Cookies: Essi sono una scelta eccellente per uno spuntino, Ci sono varietà con noce di cocco, mandorle o noci.
  • insalate ingrediente: cipolla Chops, pomodoro, patate bollite, cetriolo, lattuga, carote grattugiate, quello che si può pensare e, infine,, tocco speciale: avena, dovrebbe essere bollito (Se si desidera che il sale), da 25 verbale, Lavare e risciacquare con acqua fredda.
  • Per offuscare la carne verdure: Invece di usare il pangrattato o farina, è possibile utilizzare la farina d'avena per rendere cotolette di melanzane o squash, pollo, pesce, carne, eccetera.
  • prima colazione: È il più popolare. Fiocchi di avena immessi sul latte crudo o yogurt, alcuni lo fanno direttamente nel succo d'arancia. Essa vi aiuterà a evitare la stitichezza e, a sua volta, Essa fornirà un sacco di energia per tutta la giornata.

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