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Comment asseoir la méditation zen

Comment asseoir la méditation zen

Le méditation zen Il se fait habituellement assis (zazen) une technique facile à apprendre, mais peut prendre tout à fait maître. Pour ce faire, nous avons besoin d'un coussin épais ou zafu, un zabuton ou d'une feuille pliée pour asseoir et un endroit calme où il ne peut pas déranger personne.

Préparez-vous à la méditation zen

estirándonos début, ce qui nous aidera à éviter la douleur de la position assise ou statique pendant de longues périodes de temps. Jamais fait mal étirements avant assis dans la moitié avant du coussin que nous avons choisi pour cette pratique.

Nous placerons les jambes dans la position que nous pouvons maintenir une plus grande stabilité et qui est le plus confortable, comme Burman, genoux, lotus, demi-lotus ou une chaise entre autres.

Nous essayons de concentrer la colonne vertébrale et bien étirer, l'alignement de notre tête, qui ne devrait pas être incliné vers nulle part, le bout du nez doit se concentrer avec le nombril, oreilles avec vos épaules et le menton pour cacher un peu.

Les yeux sont dus ni fermer complètement ou ouvert, seul un petit angle de 45. La bouche et les lèvres doivent les fermer, placer la pointe de la langue contre le palais et l'air doit être enlevée pour créer un léger vide, qui inhibe la salivation.

Les mains doivent adopter la position du mudra cosmique, Je veux dire, la main droite avec la paume vers le haut et à gauche jusqu'à droite, jointures de support recouvrant.

Assis dans la méditation zen

À la fin, assurez-vous que tout le corps est complètement à l'aise avant de commencer la méditation car tout au long du processus doit être aussi statique que possible.

À la fin, Une fois que la méditation est terminée, vous devez rester aussi calme que possible et laisser lentement la position qui avait été adoptée.

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