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Avantages de manger tous les jours des flocons d'avoine

Avantages de manger tous les jours des flocons d

Nous savons tous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car elle permet aller à la rue avec toutes les énergies et nous face à la journée de la meilleure façon.

 

Les avantages les plus importants d'avoine alimentaires

 

Nous vous recommandons de manger l'avoine à la première collation du matin. Avez-vous déjà pensé pourquoi? Dans l'article suivant, vous saurez.

 

Il est dépurative

 

Merci à la grande quantité d'acides aminés contenant, Il stimule la production de lécithine dans le foie, favoriser la purification de toxines du corps.

la farine d'avoine est bon de consommer pour nettoyer les parois des artères, Depuis Les fibres sont des dépôts de graisse « balayage » qu'ils sont accumulés en eux et peuvent générer de nombreux problèmes cardiaques, cholestérol, Parmi d’autres.

 

Il aide les niveaux de sucre dans le contrôle dans le sang

 

Ce sont d'excellentes nouvelles pour les personnes atteintes de diabète. Sans doute, la nécessité d'ajouter à votre alimentation, Depuis l'amélioration de la digestion de l'amidon et le taux de sucre sanguin stable, surtout après avoir mangé.

 

Amélioration de la digestion

 

Si vous avez des problèmes lors de déjeuner ou dîner, l'avoine contribue à réduire l'acide biliaire, à son tour faciliter le transit intestinal et la prévention de la constipation.

Riche en glucides d'absorption lente, Il vous permet de rester sentir rassasié plus d'heures, Il est une bonne alternative pour ceux qui sont un régime, car il supprime l'envie de manger tout le temps.

 

Les protéines ont une grande valeur

 

Au total, ils sont 8 les acides aminés essentiels d'avoine, ce qui en fait une source de protéines de haute valeur biologique. Cette qualité permet de former de nouveaux tissus dans le corps.

 

Il protège contre le cancer

 

Il existe plusieurs études qui ont été menées aux États-Unis sur les propriétés de l'avoine comme une arme de protection contre le cancer, une maladie de plus en plus commune. En effet, il contient phytochimiques. Il est conseillé de manger tous les jours la farine d'avoine pour réduire de plus de 10% la possibilité d'un cancer du sein ou du côlon.

 

Il est bon pour le coeur

 

La raison est la grande quantité d'acides gras oméga 3 et linoléique, connu sous le nom de « bonnes graisses », qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL), favoriser les activités dans le cœur et le cerveau.

 

Aide le système nerveux central

 

La avena es un cereal rico en vitaminas del complejo B. Par conséquent, il aide à développer, maintenir et équilibrer le système nerveux.

 

Prévient les problèmes de la thyroïde

 

Il est particulièrement recommandé dans les cas d'hypothyroïdie, pour contenir l'iode, un minéral qui aide à la fonction thyroïdienne correctement liée.

 

prévient l'ostéoporose

 

que Il est parce qu'il a des niveaux élevés de calcium, nécessaire pour une bonne santé des os, éviter la déminéralisation.

 

Autres avantages de l'avoine

 

  • Aide à perdre du poids: pour cela, La farine d'avoine doit être consommé sur un estomac vide ou avec petit-déjeuner, avec du lait écrémé ou de soja, jus d'orange ou de noix.
  • Il est l'une des meilleures sources d'énergie qui existent, il est donc recommandé de consommer première chose le matin ou avant midi, en particulier pour ceux qui travaillent de longues heures loin de la maison ou à étudier pour un examen.
  • Il est un grand allié dans les traitements de beauté: les propriétés de l'avoine ne sont pas utilisés que lorsqu'ils sont pris. Il peut également être utilisé par voie topique (externe) de routine cosmétique. Par exemple, Mélangé avec une crème hydratante devient un grand exfoliant pour le visage et est beaucoup moins cher que tout autre traitement de beauté.

 

Comment manger l'avoine

 

Il y a plusieurs façons d'ajouter l'avoine à notre alimentation quotidienne.

Ce ne sont que quelques-uns d'entre eux:

  • le tremblement de flocons d'avoine: ajouté dans le mélangeur une pomme, une banane, une poire, du lait ou du yogourt, avec quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine et bien mélanger. Cette délicieuse boisson peut être consommé à tout moment de la journée afin que votre corps sentent en meilleure santé. Édulcorés avec du sucre si nécessaire.
  • crêpe: peut être salé ou sucré, selon vos préférences. Il est fait avec la farine d'avoine et un peu de lait, et peut ensuite être rempli de légumes et d'épices, avec des confitures et des bonbons, etc..
  • pain d'avoine: Il est un tout vraiment délicieux pain de blé, Vous pouvez ajouter la cannelle et la muscade et ne pas oublier de mettre la levure à se développer dans le four. vous pouvez également placer des raisins secs, graines, noix, Chocolat, etc..
  • Biscuits à l'avoine: Ils sont un excellent choix pour les casse-croûte, Il existe des variétés avec la noix de coco, amandes ou de noix.
  • salades ingrédients: oignon côtelettes, tomate, pommes de terre bouillies, concombre, laitue, carottes râpées, ce que vous pouvez penser et enfin, touche spéciale: l'avoine, il faut le faire bouillir (Si vous voulez sel), par 25 minutes, Laver et rincer à l'eau froide.
  • Pour ternir la viande de légumes: Au lieu d'utiliser panés ou farinés, vous pouvez utiliser la farine d'avoine pour faire escalopes l'aubergine ou la courge, de poulet, poisson, de viande, etc..
  • Au petit déjeuner: Il est le plus populaire. flocons d'avoine placés sur le lait cru ou de yogourt, certains le font directement dans le jus d'orange. Il vous aidera à éviter la constipation et à son tour, Il fournira beaucoup d'énergie pour toute la journée.

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