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8 avantages de la papaye

8 avantages de la papaye

La papaye est un fruit tropical de grande taille originale du Mexique et cultivé dans diverses régions du monde, comme les îles Canaries. Les nutriments sont rapidement absorbés principalement les sucres (plus le plus mature est le fruit). la contribution protéines Il est faible, comme cela est souvent commun dans les fruits- et sa teneur en matières grasses est faible. Ainsi, il se distingue de fruits oléagineux, Ils contribuent principalement dans les graisses.

Compte tenu de cette prémisse, mais en réponse aux nutriments papaye et les quantités trouvées, Les experts évaluent les propriétés et les avantages de ce fruit en particulier.

1. Il est un bon diurétique (eau)

Être un gars de fruit pulpeux a beaucoup d'eau, sur 90 pourcent. Merci à ce pourcentage élevé d'eau est un excellent diurétique.

2. Augmente les défenses naturelles (Vitamine C)

« Papaye offre Vitamine C dans de telles quantités accrues que 100 grammes de nourriture couvrent cent pour cent de l'indemnité journalière recommandée pour un adulte moyen. Il contribue encore plus de vitamine C que les oranges!« », Vanesa dit Leon Garcia, membre du comité de presse de l'Association des Nutritionnistes-Diététistes de Madrid (Addinma).

Parmi les avantages de ce point de vitamine:

• Ayuda a aumentar las defensas naturales del organismo.

• Favorece la formación de collagène (par excellence de protéine structurale).

• Activa la absorción del fer.

• Tiene efecto antioxidante frente a los radicales libres.

3. Améliore la santé de la peau (Vitamine A)

couvertures de papaye 25 pour cent du recommandé ce nutriment pour une indemnité journalière adulte moyen. Un élément nutritif qui améliore la santé de la peau, muqueuses et le système immunitaire.

Comme le dit Leon, le bêta-carotène est le précurseur principal de Vitamine A dans le corps. Parmi ses avantages la synthèse de mélanine ajouté, pigment naturel de la peau qui aide à promouvoir le bronzage et protège du rayonnement solaire.

4. antioxydant (lycopène)

« Plus important que la vitamine A dans la papaye est lycopène », Luis Miguel Luengo dit, membre du comité de direction de la zone de nutrition de la Société espagnole d'endocrinologie et nutrition (VU).

« Le lycopène explique- Il est un caroténoïde qui aide la papaye colorant et a un effet anti-oxydant ".

5. La prévention des maladies cardio-vasculaires (flavonoïdes)

Un autre composés est la cryptoxanthine flavonoïde, que « agit comme un anti-oxydant contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des cellules ", indique León.

« Les flavonoïdes se poursuit- protégé de l'oxydation de cholestérol LDL, ils aident à prévenir les maladies cardio-vasculaires ".

6. Rétablir l'équilibre acide-base du corps (minéraux)

La papaye contient minéraux comme lui football, le magnésium, le potassium et le phosphore, qui aident à rétablir l'équilibre acide-base du corps. Luengo états qui fournit une quantité un peu plus grande de magnésium et de potassium, « Bien plus que d'autres espèces végétales ».

7. améliore la constipation (fibre)

Lion reconnaît que d'autres fruits fournissent plus fibre, mais méprise les deux grammes de fibres par 100 grammes de nourriture fournis par la papaye. Luengo a souligné que « doit prendre en compte sont recommandés 14 grammes de fibres par 1000 alimentation kilocalories, papaye et fournit environ trois fois ce que nous devons fournir un aliment moyen pour atteindre la fibre cible recommandée ".

« Les fibres aident à améliorer le temps de transit intestinal, améliorer constipation. aide à contrôler glucose et le cholestérol sanguin et rend ces composants sont absorbés plus lentement dans le sang. Par conséquent spéculer sur la possibilité que la protection contre cancer du côlon et certaines maladies cardio-vasculaires ", ajoute León.

8. digestion des protéines du sida (papaïne)

Il papaïne dans papayes, une enzyme qui aide à la digestion des protéines alimentaires.

Leon ajoute que « il y a des études in vitro préliminaires suggérant que le mélange des composants de la papaye (en particulier lorsqu'ils ne sont pas mûrs, mais vert) Ils peuvent aider à ralentir la croissance de certaines bactéries qui causent des maladies intestinales, Je veux dire, Il a bactériostatique ".

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