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10 avantages de prendre les noix

10 avantages de prendre les noix

Les noix sont fruits secs riches en antioxydants, protéines et de fibres, en plus d'être le seul écrou avec une quantité importante d'acides gras oméga-3 d'origine végétale, indispensable au corps humain.

Ajouter une poignée (30 grammes) noix dans votre alimentation quotidienne, votre corps reçoit tous les avantages de cet aliment naturel recommandé dans une alimentation équilibrée, qui va vous aider à mener une vie plus saine, Julia explique Farré nutritionniste, qui est aussi ambassadeur noix de Californie«.

10 avantages de prendre les noix

Diététicien et nutritionniste, co-auteur de la publication ‘alimentation intelligente«, Nous résumons la 10 noix procurent des avantages à votre corps.

1. Ils sont les fruits secs avec un plus grand nombre de Les oméga-3 acides gras légume, qui aident à réduire le cholestérol.

2. Les noix contiennent des graisses et des minéraux qui aident à contrôler les niveaux de pression artérielle et contribuent à la prévention des maladies cardio-vasculaires.

3. noix aider votre cerveau et sont un bon allié pour améliorer le fonctionnement du cerveau, car ils sont riches en polyphénols qui profitent à la mémoire et la concentration.

4. fournir de l'énergie. Merci à sa graisses saines, glucides et des protéines, Il apporte beaucoup d'énergie dans un faible volume. Pour sa richesse en nutriments, ils peuvent vous aider à réaliser tout ce que vous proposez dans la journée à jour.

5. Fils saciante. Avec son aide contribution de fibre vous réguler le transit intestinal et lutter contre la constipation. Aussi, cette quantité de fibres augmente la satiété, il peut donc être une bonne collation.

6. Convient pour les athlètes. Merci à sa valeur énergétique, vous aider à répondre à vos besoins quotidiens d'énergie accrue et oligo-éléments. Les noix contiennent du magnésium, minéral important pour la relaxation musculaire, potassium, minéral impliqué la transmission de l'influx nerveux, des antioxydants tels que la vitamine E et des minéraux qui améliorent la formation de la protéine comme le zinc. Ils contiennent aussi des acides gras monoinsaturés qui sont les plus appropriés pour les athlètes.

7. Aide sommeil. En plus d'être délicieux, les noix contiennent du tryptophane et de la vitamine B6 favorisant maintenir un état de relaxation et peut vous aider à trouver le sommeil.

8. Ajouter la saveur à vos repas. noix, et plus particulièrement les noix de Californie, Ils ont un goût doux, ce qui leur donne la polyvalence et rend l'ingrédient idéal pour accompagner tous les plats.

9. Stimuler le système immunitaire. Les noix fournissent des vitamines B et de minéraux comme le zinc, qui renforcent le système immunitaire et vous encourager à rester tous les jours sains et forts.

10. Valable toute l'année. Les noix sont un aliment qui peut durer parce qu'il n'a pas besoin d'être réfrigéré. Le frais peut acheter en toute saison afin que vous ne manquez jamais ration quotidienne de noix.

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