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Muskelaufbau-Übungen mit Yoga

Muskelaufbau-Übungen mit Yoga

Gewicht verlieren und Ton Muskeln können zu hoch sein, ein Ziel für jemand nicht genau Liebhaber Sport ist. Jedoch, für sie haben wir eine einfache Antwort auf Ihre Unsicherheiten ist es 5 Yoga-Übungen, Gewicht zu verlieren und Ton.

Bauch-Übung, Hüften und Oberschenkeln

Stand mit den Füßen zusammen, Finger nach vorn und den Armen an den Seiten. Jetzt einatmen und heben Sie die Arme um die Decke zu berühren versuchen, bewegen Sie das rechte Bein nach vorn das Knie beugen und strecken Sie das linke Bein zurück. Dann Rückwärts Beine in Bewegung; wenn man sich, Ihr Körper bildet eine sichel, wenn Sie die Bewegung halten. Ein einfacher Ansatz für Bauchfett, además de aumentar caderas y tonificar muslos.

Übung für obliques

Legen Sie die Füße zusammen und Arme an den Seiten. jetzt, ohne das Gleichgewicht zu verlieren platziert die Sohle des linken Fußes innerhalb des rechten Oberschenkels, mit Palmen auf Brusthöhe. Atmen Sie und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Wiederholen Sie die Bewegung zwischen 3 und 5 Male, Schalter Seiten. Von den besten Übungen für Bauch schräg.

Schulter-Übung, Arme und abs

Setzen Sie Ihren Körper Gesicht auf der Matte. biegen Sie nun Ihre Arme leicht vom Boden Sie trennt. Halten Sie den Rücken gerade und den Zehen hält Ihren Körper. Das ist nur die Handflächen und Füße sind Ihre Tritte. Jetzt ausatmen und lehnen an den Ellbogen. Halten Sie ein paar Sekunden, um die Position und bereit. Fast wie Eidechsen Übungen, aber ohne die Belastung Ablenkungen.

Übung für Gesäß und Oberschenkel

Stand mit den Füßen zusammen. Nun strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten, Atmen Sie ein und heben Sie die Arme beide Handflächen auf der Oberseite zugewandten. Jetzt sitzen wie die Schiffsposition, Ich meine, Halten der Winkel 45 Grad in Ihrem Körper, freuen uns und bereit, ruht. So einfach Tonen Gesäß und Oberschenkel.

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