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Wie in Zen-Meditation sitzen

Wie in Zen-Meditation sitzen

Die zen-Meditation Es erfolgt in der Regel sitzen (Zazen) eine einfache Technik zu erlernen, aber ganz meistern kann. Um dies zu tun brauchen wir ein dickes Kissen oder zafu, ein zabuton oder gefaltetes Blatt zu sitzen und eine ruhige Gegend, wo es niemanden stören kann.

Bereiten Sie sich für Zen-Meditation

estirándonos Start, die uns Schmerz oder statisch vermeiden helfen für längere Zeit vom Sitzen. Schadet nie erstreckt sich vor in der vorderen Hälfte des Kissens sitzen wir für diese Praxis entschieden haben,.

Wir werden die Beine in die Lage versetzen, dass wir mehr Stabilität zu erhalten, und das ist am bequemsten wie Burman, Knie, Lotus, Halb Lotus oder Stuhl unter anderem.

Wir versuchen, die Wirbelsäule zu konzentrieren und strecken gut, Ausrichten unserem Kopf, die gekippt werden sollen, nicht zu nirgendwo, die Spitze der Nase sollte mit dem Nabel konzentrieren, Ohren mit den Schultern und Kinn ein wenig zu verstecken.

Die Augen sind auf Grund weder schließen oder öffnen vollständig, nur ein kleiner Winkel von 45. Mund und Lippen müssen sie schließen, die Spitze der Zunge an den Gaumen platziert und die Luft muß einen leichten Unterdruck zu erzeugen entfernt, die hemmt die Salivation.

Die Hände müssen die Position des kosmischen Mudra adoptieren, Ich meine, die rechte Hand mit der Handfläche nach oben und links nach oben rechts, Knöcheln Medium überlagernde.

Sitzen in Zen-Meditation

Um zu beenden, stellen Sie sicher, dass der ganze Körper vor Beginn der Meditation ganz bequem ist, weil während des gesamten Prozesses müssen statisch sein, wie wir können.

Um zu beenden, Sobald Meditation über Sie so ruhig wie möglich zu bleiben und langsam die Position verlassen, die angenommen worden war.

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