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Die Vorteile des Verzehrs von Kirschen

Die Vorteile des Verzehrs von Kirschen

Die Kirschen Sie sind eine Frucht, die wir ausgezeichnete Ernährungs Beiträge liefern, Neben zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Eine Tasse hat nur Kirschen 87 Kalorien, 22 g Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe.

 

Vorteile des Verzehrs von Kirschen

 

Die Kirsche (Prunus cerasus) Es wird seit Jahrtausenden als Darm-Debugger verwendet, unseren Körper von Giftstoffen zu befreien. Dies liegt daran, die Pigmente, die ihnen ihre Farbe Lila geben: Anthocyane, eine Art von Flavonoide große Reinigungseigenschaften.

Diese Anthocyane Kirschen, Sie sind auch starke Antioxidantien und nach Studien an der Universität von Arizona durchgeführt, die Kirschen Sie sind die Frucht mit der höchsten Konzentration an Flavonoide dort. Daher ist es wichtig bei der Behandlung und Prävention von Krankheiten wie Krebs oder Alzheimer.

 

Kirschen liefern die Nährstoffe der Körper als

  • Vitamin C, B, A und E.
  • Kalium
  • Fußball
  • Magnesium
  • Eisen
  • antocianos
  • Ellagsäure
  • Faser
  • Melatonin

10 positive Eigenschaften von Kirschen

  1. Kirschen, Sie werden als „Superfrucht“ bekannt, Sie sind voll von Antioxidantien genannt Anthocyane, die bei der Verringerung der Herzerkrankungen und Krebs helfen.
  2. Kirschen sind eine der wenigen Nahrungsquellen enthalten Melatonin, ein Antioxidans, das die Herzfrequenz und Körper des Schlafzyklen, die hilft.
  3. Kirschen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin (Vitamin A, von wesentlicher Bedeutung für den Organismus). Tatsächlich, enthalten 19 mal mehr Beta-Carotin als Heidelbeeren und Erdbeeren.
  4. Kirschen sind reich an Vitamin C, E, Kalium, Magnesium, Eisen, Folsäure und Faser.
  5. Kirschen werden als „Gehirnnahrung“ bekannt, helfen die Gesundheit des Gehirns und verhindert Gedächtnisverlust.
  6. Da Kirschen enthalten Anthocyane, kann die Entzündung zu verringern und die Symptome von Arthritis und Gicht.
  7. Essen Kirschen reduziert das Risiko von Diabetes. Es eignet sich auch für den Verzehr von Patienten mit Diabetes, da sie mehr Glukose als Früchte enthalten wie Birne. Sein glykämische Index ist 22.
  8. Kirschen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems ist und auch wie in einer früheren Spitze den Ausbruch von Diabetes erklärt benefit.
  9. Kirschen sind ein guter Snack, oder Dessert wichtige Wahl für die Beibehaltung des Gewichts, aufgrund der geringen Kalorienzufuhr. 100 gr Kirschen bieten Ihnen nur ein 48 Kalorien.
  10. Aufgrund ihrer starken entzündungshemmenden Vorteile, Kirschen wirken können, um Schmerzen zu lindern. Sie sind für wunde Sehnen und Muskeln vor Überlastung Läufer und Sportler nach dem Training leiden sehr zu empfehlen. Kirschen sind daher ein gutes Mittel für die schnelle Erholung der Muskeln. Kirschen und Sauerkirschen, unter anderen roten Früchten, für ihren Reichtum an Antioxidantien Anthocyane, Sie werden als geeignete Früchte Geschwindigkeit Muskelerholung der Athleten nach einer harten Sitzung vorgeschlagen.

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