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Vorteile von Haferflocken essen täglich

Vorteile von Haferflocken essen täglich

Wir alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weil es mit allen Kräften auf die Straße gehen kann und wir den Tag in bestmöglicher Art und Weise konfrontiert.

 

Die wichtigsten Vorteile von Essen Hafer

 

Wir empfehlen, essen Hafer zur ersten Sortierungs am Morgen. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, warum? Im folgenden Artikel werden Sie wissen,.

 

Es ist depurative

 

Dank der großen Menge an Aminosäuren, Es stimuliert die Produktion von Lecithin in der Leber, Begünstigung der Reinigung von Toxinen aus dem Körper.

Der Konsum von Haferflocken ist gut, um die Wände der Arterien zu reinigen, Seit Faser „Fegen“ Fettdepots die sie in ihnen angesammelt und kann viele Herzprobleme erzeugen, Cholesterin, unter anderem.

 

Es hilft bei der Kontrolle Zuckerspiegel im Blut

 

Dies ist eine hervorragende Nachricht für Menschen mit Diabetes. deutlich, die Notwendigkeit, Ihre Ernährung hinzufügen, Seit verbesserte Stärkeaufschluß und stabilen Blutzuckerspiegel, besonders nach dem Essen.

 

verbesserte Verdauung

 

Wenn Sie Probleme haben, wenn mit Mittagessen oder Abendessen, Hafer hilft Gallensäure reduzieren, wiederum erleichtert Stuhlgang und verhindert Verstopfung.

Als reich an Kohlenhydraten langsam Absorption, Es hält Sie für längere Arbeitszeiten Gefühl voll, Es ist eine gute Alternative für diejenigen, die eine Diät machen, weil es entfernt den Drang, die ganze Zeit zu essen.

 

Proteine ​​haben großen Wert

 

Insgesamt sind sie 8 die essentiellen Aminosäuren von Hafer, was macht es eine Quelle für Protein von hoher biologischer Wertigkeit. Diese Qualität ermöglicht neue Gewebe im Körper zu bilden,.

 

Es schützt vor Krebs

 

Es gibt mehrere Studien, die in den USA auf den Eigenschaften von Hafer als Waffe zum Schutz gegen Krebs durchgeführt wurden,, eine zunehmend verbreitete Krankheit. Dies liegt daran, es Phytochemikalien enthält. Es ist ratsam, Haferflocken zu essen jeden Tag um mehr zu reduzieren als 10% die Möglichkeit von Brustkrebs oder Kolon.

 

Es ist gut für das Herz

 

Der Grund dafür ist die große Menge an Omega 3 und Linol, bekannt als „gute Fette“, , die helfen das schlechte Cholesterin senken (LDL), Tätigkeiten im Herzen und Gehirn.

 

Hilft das zentrale Nervensystem

 

La avena es un cereal rico en vitaminas del complejo B. Daher hilft es, die Entwicklung, halten und das Nervensystem Gleichgewicht.

 

Verhindert, dass Probleme mit der Schilddrüse

 

Insbesondere empfiehlt es sich in den Fällen von Hypothyreose, enthalten Jod, ein Mineral, das richtig Zusammenhang der Funktion der Schilddrüse hilft.

 

verhindert Osteoporose

 

dass Es ist, weil es ein hohes Maß an Kalzium, notwendig für eine gute Gesundheit der Knochen, Vermeidung Entmineralisierung.

 

Weitere Vorteile von Hafer

 

  • Hilft, Gewicht zu verlieren: für sie, Haferflocken sollte auf nüchternen Magen oder mit Frühstück verzehrt werden, mit Magermilch oder Soja, Orangensaft oder Nüsse.
  • Es ist eines der besten Energiequellen, die es gibt, so empfiehlt es sich, als erstes am Morgen zu konsumieren oder vor Mittag, vor allem für diejenigen weg lange Stunden arbeiten von zu Hause aus oder haben sich für eine Prüfung studieren.
  • Es ist ein großer Verbündeter in Schönheitsbehandlungen: die Eigenschaften von Hafer sind nicht nur genutzt, wenn genommen. Es kann auch topisch verwendet werden (extern) für kosmetische Routine. Zum Beispiel, Gemischt mit Feuchtigkeitscreme wird eine große exfoliator für Gesicht und ist viel billiger als jede andere Beauty-Behandlung.

 

Wie Hafer essen

 

Es gibt viele Möglichkeiten, Hafer zu unserer täglichen Ernährung hinzufügen.

Dies sind nur einige von ihnen:

  • Haferflocken-Shake: in den Mischer gegeben, ein Apfel, eine Banane, eine Birne, Milch oder Joghurt, mit ein paar Esslöffel Haferflocken und gut mischen. Dieses köstliche Getränk kann zu jeder Zeit des Tages verbraucht werden, so dass Ihr Körper fühlt sich gesünder. Gesüßt mit Zucker, wenn notwendig.
  • Pfannkuchen: kann salzig oder süß sein, nach Ihren Wünschen. Es wird mit etwas Haferflocken und Milch, und dann kann mit Gemüse und Gewürzen gefüllt werden, mit Marmeladen und Süßigkeiten, etc..
  • Haferbrot: Es ist ein wirklich leckeres Vollkornbrot, Sie können Zimt und Muskat hinzufügen, und vergessen Sie nicht Hefe in den Ofen wachsen. Sie können auch Rosinen platzieren, Saatgut, Nüsse, Schokolade, etc..
  • Hafermehl-Plätzchen: Sie sind eine ausgezeichnete Wahl für Snack, Es gibt Sorten mit Kokosnuss, Mandeln oder Walnüsse.
  • Zutaten Salate: Schneidet Zwiebeln, Tomate, Salzkartoffeln, Gurke, Salat, geriebene Möhren, was kann man denken, und schließlich, besondere Note: Hafer, es sollte abgekocht werden (Wenn Sie Salz wollen), durch 25 Minuten, Waschen und Spülen mit kaltem Wasser.
  • Trüben das Gemüse Fleisch: Anstelle von Paniermehl oder Mehl mit, Sie können Haferflocken verwenden, um Koteletts Aubergine oder Squash zu machen, Hähnchen, Fisch, Fleisch, etc..
  • Frühstück: Sie ist am beliebtesten. Haferflocken auf rohe Milch oder Joghurt platziert, einige tun direkt in Orangensaft. Es wird Sie Verstopfung und wiederum helfen, vermeiden, Es wird viel Energie für den ganzen Tag zur Verfügung stellen.

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