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8 Vorteile der Papaya

8 Vorteile der Papaya

Papaya ist eine tropische Frucht von großer Originalgröße von Mexiko und in verschiedenen Regionen der Welt angebaut, wie die Kanarischen Inseln. Nährstoffe werden absorbiert Zucker schnell in erster Linie (je mehr desto reifer die Frucht). der Beitrag Proteine Es ist niedrig, wie oft üblich in Früchten- und ihr Fettgehalt ist niedrig. So unterscheidet er sich von Ölfrüchte, Sie tragen in erster Linie Fett.

In Anbetracht dieser Prämisse, aber als Reaktion auf Nährstoffe Papaya und Mengen gefunden, Experten bewerten die Eigenschaften und Vorteile dieser Frucht insbesondere.

1. Es ist ein gutes Diuretikum (Wasser)

eine breiige Frucht Kerl hat viel Wasser, über 90 Prozent. Dank dieser hohen Anteil an Wasser ist ein ausgezeichnetes Diuretikum.

2. Erhöht natürlichen Abwehrkräfte (Vitamin C)

„Papaya bietet Vitamin C in derart erhöhten Mengen, dass 100 Gramm Nahrung decken hundert Prozent der empfohlenen Tagesdosis für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Es trägt noch mehr Vitamin C als Orangen!"", Vanesa sagt Leon Garcia, Mitglied des Presseausschusses des Verbandes der Ernährungswissenschaftler-Dietitians von Madrid (Addinma).

Zu den Vorteilen dieses Vitamins Punkte:

• Ayuda a aumentar las defensas naturales del organismo.

• Favorece la formación de Kollagen (Strukturprotein par excellence).

• Activa la absorción del Eisen.

• Tiene efecto antioxidante frente a los radicales libres.

3. Verbessert die Gesundheit der Haut (Vitamin A)

Papaya Abdeckungen 25 Prozent der empfohlenen diesem Nährstoff für einen durchschnittlichen Erwachsenen Taggeld. Ein Nährstoff, der die Gesundheit der Haut verbessert, Schleim und Immunsystem.

Wie Leon sagt, Beta-Carotin ist der wichtigste Vorläufer Vitamin A in dem Körper. Zu den Vorteilen hinzugefügt Melaninsynthese, natürliches Pigment der Haut, die Gerbung hilft fördern und schützt vor Sonnenstrahlung.

4. Antioxidans (Lycopin)

„Wichtiger als Vitamin A in Papaya ist Lycopin“, Luis Miguel Luengo sagt, Mitglied des Lenkungsausschusses der Ernährung Bereich der Spanischen Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (GESEHEN).

„Das Lycopin erklärt- Es ist ein Carotinoid, das Färbung Papaya hilft und hat antioxidative Wirkung ".

5. Prevención de enfermedades cardiovasculares (Flavonoide)

Eine weitere Verbindungen ist die Flavonoid-Cryptoxanthin, dass „wirkt als Antioxidans gegen freie Radikale, verantwortlich für vorzeitige Alterung von Zellen ", zeigt León.

„Die Flavonoide weiter- geschützt vor Oxidation von Cholesterin LDL, so dass sie helfen, Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern ".

6. Wiederherstellung der Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers (Mineralien)

Papaya enthält Mineralien wie die Fußball, die Magnesium, die Kalium und Phosphor, die helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers wieder herzustellen. Luengo Zustände, die eine etwas größere Menge an Magnesium und Kalium enthält, „Auch wenn nicht mehr als andere Pflanzenarten“.

7. verbessert Verstopfung (Faser)

Lion erkennt, dass andere Früchte mehr liefern Faser, aber verabscheut die zwei Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm Nahrung durch die papaya bereitgestellt. Luengo betonte, dass „zu berücksichtigen hat, die empfohlen werden 14 Gramm Ballaststoffe pro 1000 kilocalorie Diät, Papaya und liefert etwa dreimal so viel wie wir müssen ein durchschnittliches Essen bieten die Ziel empfohlen Faser "zu erreichen.

„Fiber hilft Darm-Laufzeit zu verbessern, Verbesserung Verstopfung. hilft bei der Kontrolle Glucose und Cholesterinspiegel im Blut und macht diese Komponenten langsamer ins Blut aufgenommen werden. Daher mit der Möglichkeit spekulieren, die gegen schützen Darmkrebs und bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen ", fügt León.

8. Fördert die Verdauung von Proteinen (Papain)

Es Papain in Papayas, ein Enzym, das die Verdauung von Nahrungsprotein hilft.

Leon fügt hinzu, dass „es gibt einige vorläufige in vitro Studien darauf hindeutet, dass die Mischung der Komponenten der papaya (vor allem, wenn nicht reif, aber grün) Sie können helfen, das Wachstum bestimmter Bakterien zu verlangsamen, die Darm-Erkrankungen verursachen, Ich meine, Es hat bakteriostatische ".

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