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6 formas en las que la meditación te puede ayudar

6 formas en las que la meditación te puede ayudar

¿Has sentido curiosidad acerca de practicar meditación?

Conocer sus muchos beneficios puede ser un gran trampolín para arrancar, especialmente para aquellos que están ocupados y no creen que puedan dedicar unos minutos para mirar hacia su interior. zuerst, recuerda que la meditación no tiene por qué llevarte mucho tiempo. Unos pocos minutos (tatsächlich, no más de 3 para comenzar) pueden ser la base de una práctica de meditación de por vida.

La prácitca habitual de la meditación te ayudará a mejorar tanto en cuerpo como en mente.

6 efectos positivos de practicar meditación

Mujer practicando meditación

1. Reacondicionamiento cognitivo.

Estamos preparados para quedarnos siempre con los pensamientos negativos, pero la meditación puede combatir esta forma de pensar. Elegir un mantra positivo como parte de tu práctica y comenzar a hablar amigablemente contigo mismo es el comienzo. El autodiscurso negativo es muy poderoso porque nuestros cerebros van más allá para hacer realidad lo que pensamos. La meditación puede ser un medio para cambiar nuestro proceso de diálogo interno y adoptar una forma más amable de hablarnos a nosotros mismos.

2. La meditación nos brinda un medio para manejar el estrés.

Probablemente te hayan dicho que “respira profundamente” antes, ya sea una situación estresante o dolorosa (como un parto). El control de la respiración, o pranayama, a menudo es parte de las prácticas de meditación. La respiración y la capacidad de calmar la mente son herramientas poderosas para el manejo del estrés, que es fundamental cuando se vive en una sociedad que está más sobrecargada que nunca. Necesitas y mereces un conjunto de herramientas para administrar eficazmente el estrés en tu vida.

3. Potencialmente, puede ayudarte a disminuir la toma de medicamentos.

Mucha gente cuenta que meditar los ha ayudado a disminuir sus dosis, e incluso a suspender algunas recetas por completo. Esto puede incluir medicamentos para la ansiedad o la depresión. La meditación es un equilibrador natural y puede ayudarte a reducir las dosis, bajo la supervisión de un médico.

4. Disfruta más tiempo para ti.

Todos tienen el mismo número de horas al día, entonces ¿por qué parece que algunas personas hacen más y disfrutan más de la vida? Cada minuto cuenta, por lo que disfrutar de una meditación matutina de unos pocos minutos no es una indulgencia en absoluto. Se trata de una mínima parte del día, solo para ti, donde podrás establecer tus intenciones. Solo respirar y preparar holísticamente tu cuerpo para el día.

5. Senkt den Blutdruck.

Se ha demostrado que la meditación regular, incluso después de algunas semanas, baja la presión arterial. Mejor aún, estos resultados persisten mucho después de que una persona deja de practicar meditación.

6. Establece el tono del día.

La manera en que empezás tu día es un precedente para el resto del día. mit Meditation, estás controlando la vibración y el flujo del día. Tienes más control del que crees. Al igual que en el reacondicionamiento cognitivo, empezar bien el día te ayudará a sentirte mejor a lo largo de él.

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