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6 consejos para no sentirse cansada

6 consejos para no sentirse cansada

En ocasiones, los síntomas que producen el cansancio y agotamiento pueden solucionarse fácilmente. Es por ello que aquí te vamos a revelar cuáles pueden ser las razones de su origen y cómo podemos solucionarlo para así no sentierse cansada.

Puntos a tener en cuenta para no sentirse cansada

Mujer durmiendo para no sentirse cansada

No dormir lo suficiente

Es posible que no se esté durmiendo lo suficiente. Si bien la composición genética de cada persona es diferente, deberíamos estar durmiendo por lo menos de siete a diez horas por noche. Pero la cuestión es que la mayoría de nosotros no dormimos ese tiempo.

Cómo remediarlo: Si hay síntomas de cansancio todos los días, la recomendación es darle prioridad a dormir durante una semana a una hora exacta durante ocho horas para que ver si es la causa del cansancio.

Niveles bajos de hierro

Sentirse cansado es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro, esto es muy común en las mujeres. El hierro es un mineral súper importante que es esencial para la producción de glucosa, el combustible principal tanto para el cerebro como para el resto del cuerpo.

Cómo remediarlo: Acudir al médico para revisar, y realizarse un análisis completo de sangre.

No comer suficientes calorías

Los alimentos juegan un papel fundamental en las causas del cansancio, la fatiga y la somnolencia. Cuando se come pocas calorías, el metabolismo se ralentiza para conservar energía y nos hace sentir agotados.

Cómo remediarlo: Para mantener los niveles de energía altos, hay que evitar reducciones drásticas en la ingesta de calorías (incluso si su objetivo es perder peso).

No consumir suficiente vitamina B

La vitamina B desempeña un papel crucial en la producción de energía: ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas como combustible. No obtener suficiente vitamina B y otros nutrientes importantes puede provocar cansancio fatiga y falta de energía.

Cómo remediarlo: Los mejores alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales y pan, germen de trigo, nueces, semillas, legumbres, carne, pollo, salmón, huevos, leche y verduras de hoja verde.

No beber suficiente agua

Los estudios han demostrado que incluso una deshidratación leve puede afectar los niveles de energía, el estado de ánimo y la función cerebral. Con el fin de mantener niveles saludables de energía y prevenir la causa del cansancio y la fatiga, se debe intentar tomar alrededor de dos litros de agua por día.

Cómo remediarlo: No solamente se puede tomar agua natural, los tés de hierbas, los jugos de verduras y el agua mineral natural son otras formas excelentes de mantenerse hidratado para mantener niveles saludables de energía y evitar el cansancio.

Estrés constante

Sentirse estresado puede tener un impacto masivo en los niveles de energía. Si bien es normal tener algo de estrés, el estrés excesivo puede influir en la sensación de cansancio.

Cómo remediarlo: Beber un poco de té de hierbas, agregar algunas melodías relajantes y hacer un breve recorrido de yoga; esto es bastante relajante y energizante al mismo tiempo.

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