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10 consejos budistas para ser feliz – parte 1

10 consejos budistas para ser feliz – parte 1

En el budismo, el camino para llegar a ser feliz se inicia con el entendimiento de las causas por las que sufrimos. Según la tradición milenaria, para experimentar la verdadera naturaleza de la existencia es necesario seguir un conjunto de preceptos que se incluyen en las Cuatro Nobles Verdades, caminos para aceptar que la vida incluye sufrimientos e insatisfacciones, pero que todos ellos son causados por el apego, el deseo absurdo de poseer y controlar todo aquello que no está en nuestras manos.

Para comprender a cabalidad las causas del sufrimiento es necesaria la meditación. Sin embargo, en el vértigo de la vida en sociedad actual tomarse un minuto para meditar es casi imposible, ante todas las preocupaciones que marcan día a día las distintas obligaciones de todo el mundo. Entre tanto estrés, ruido y caos que guarda toda ciudad gris, es necesario romper decisivamente con la agobiante rutina y crear una barrera impenetrable para el asfixiante bullicio y los deberes. Si no tienes el tiempo o no te sientes con la concentración suficiente para meditar, no des por perdida tu felicidad y plenitud tanto física como mental. Nuestros consejos te ayudarán en tu día a día a ser feliz.

Mujer feliz sonriendo

4 consejos para ser feliz

1. Escribe una lista de las cosas que amas de la vida

Concéntrate en todas aquellas actividades que escapan de tu rutina diaria, esos pequeños momentos a lo largo del día en los que disfrutas realmente la dicha de sentirte vivo. Ya sea cuando llegas a casa después de un día de trabajo y cenas con tu pareja, el momento en que sales a correr con tu mascota o el desayuno del fin de semana, presta especial atención a lo que sientes. Elige dedicarte a ellos y experimentarlos con más frecuencia, además de buscar actividades análogas que produzcan el ti el mismo gusto por vivir.

2. Aliméntate mejor

En algún momento de la posmodernidad, la sociedad perdió la noción sobre lo que come y llegamos al extremo de tomarlo como un tema secundario, eclipsado por las “prioridades” como las responsabilidades en el trabajo o la escuela, cuando en realidad no hay actividad más básica para el ser humano que elegir los alimentos que le dan el soporte material para el día a día. Resulta complicado mas no imposible cambiar tus hábitos alimenticios: empieza por dejar aquellos alimentos procesados y tómate una hora completa para comer, masticar correctamente y reposar al acabar la comida. Te sentirás mucho mejor y más satisfecho.

3. Mantente en movimiento

El movimiento es vida. Nada en el Universo es estático, todo se encuentra en constante cambio y para alcanzar la plenitud física y mental es necesario mantenerte activo en todos los ámbitos, con especial atención al ejercicio físico. ¿Te gusta la danza, el yoga o practicas running? Es cuestión de que te decidas. No lo hagas por bajar de peso ni conseguir una gran figura, eso vendrá por sí solo. Disfruta la libertad que te da mover, tensar y relajar tus músculos, utilizar tu cuerpo como espacio de expresión y mejorar tu destreza en las actividades o deportes que te apasionan.

4. Toma un baño de agua helada

No todas las comodidades de la civilización son positivas para el ser humano. Una de ellas es la capacidad de tomar un baño con agua caliente, que resulta bueno de vez en cuando para la contemplación y el descanso; sin embargo, los beneficios de ducharte con agua fría después de levantarte son infinitamente superiores: notarás una mejora en tu circulación, además de alejar la depresión, funciona como un potenciador de la energía y mantiene la firmeza de la piel y el volumen del cabello.

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